Поспіх, невизначеність і незахищеність спричиняють все більший стрес. Подбайте про свої емоції та хвилину лише для себе, щоб набратися сил та впевненості та спокійніше дивитися в наступний день.
Серія майстер-класів з музейної арт-терапії «Хвилинка зосередженості» принесе полегшення людям, які мають багато турбот та стресових ситуацій. Під час відвідування музею ми можемо на мить затриматися і зануритися в атмосферу цього місця. Крім того, завдяки спілкуванню з мистецтвом відбуваються позитивні зміни в діяльності нейронів, за що наш мозок нам дуже вдячний. Зосереджуючись на музейних експозиціях і просторах, ми підвищуємо свою обізнаність і знижуємо рівень артеріального тиску. Таким чином ми впливаємо на ендокринну систему, оскільки знижується рівень кортизолу, а відтак – шкідливий вплив стресу на організм.
Щонеділі вранці відбуватимуться шість зустрічей, під час яких ми відчуємо себе у контакті з мистецтвом, у творчому процесі та підвищимо самосвідомість. Ми навчимося технік, які допоможуть тобі повернутися до себе та зменшити напругу у щоденній рутині.
Історичні інтер’єри палацу та парку у Вілянові, а також вибрані експонати та простори стануть натхненням і місцем зустрічі наших емоцій. Кожна зустріч – це ще й власна творчість, заснована на обраних художніх техніках. Кольорові олівці, фарби та глина – лише деякі з матеріалів, які допоможуть нам краще зрозуміти себе, свої емоції, ресурси та потреби.
Терапевт Малгожата Пайонк проведе нас у світ емоцій.
Розклад майстер-класів:
- 25 вересня: Знайомство
- 2 жовтня: Що я відчуваю?
- 9 жовтня: Долання стресу
- 16 жовтня: Релаксація на природі
- 23 жовтня: Мої ресурси
- 30 жовтня: Підсумування майстер-класів – гармонія і баланс в житті
Для кого: дорослі
Коли: 25 вересня; 2, 9, 16, 23 та 30 жовтня о 11.00-13.00.
Де: палац, парк, кімната для майстер-класів
Місце зустрічі: о 10:45 біля каси (жовтий будиночок)
Квитки: участь є безкоштовною, кількість місць обмежена / МІСЦЬ НЕМАЄ!
Важливо: запис відбувається на всю серію, а не на окремі майстер-класи!
Про арт-терапевтку
Малгожата Пайонк – арт-терапевтка, магістр мистецтв APS та магістр реабілітаційної педагогіки у Варшавському університеті. Вона пройшла 8-тижневий курс зі зменшення стресу MBSR (Зменшення стресу на основі уважності). Вона впровадила усвідомленість у своє життя та терапевтичну практику. З 2006 року співпрацює з психоосвітніми та психотерапевтичними центрами. Працює з людьми, які переживають депресію, кризові ситуації, борються з тривогою, постійним стресом, емоційними труднощами. Це допомагає знайти баланс і внутрішню гармонію.
Більше інформації і запис: (МІСЦЬ НЕМАЄ!)
Марта Валевська
e-mail: mwalewska@muzeum-wilanow.pl